你的焦虑雷达是不是太灵敏了？
看看你是否经常把不确定自动解读成危险。
预计用时：4 分钟
题目
- 我常常提前担心还没发生的事
- 别人一句话或一个表情会让我反复猜测
- 我很难忍受事情没有确定答案
- 我经常需要反复确认，才稍微安心
- 身体一点不舒服就会联想到严重后果
- 我会因为担心出错而迟迟不开始
- 我脑中经常出现“万一……”的想法
- 即使问题解决了，我也很快开始担心下一件事
结果说明
低分
你的焦虑雷达相对适中，能提醒你准备，也不太容易完全接管生活。
中分
你的焦虑雷达有时偏敏感，容易提前消耗能量。可以练习区分现实风险和想象风险。
高分
你的焦虑雷达可能长期处于高警报状态。建议从身体放松、担忧分类和减少反复确认开始，必要时寻求专业支持。