你的人际边界是不是太软了？

测测你是否容易讨好、过度解释、拒绝困难或被关系消耗。

预计用时：4 分钟

题目

• 别人提出请求时，我很难马上拒绝
• 我常常答应后才发现自己不愿意
• 拒绝别人会让我强烈内疚
• 我会为了不尴尬而忍下不舒服
• 我经常过度解释自己的决定
• 我害怕别人觉得我自私或不好相处
• 高消耗关系让我疲惫，却不知如何拉开距离
• 我常把别人的情绪当成自己的责任

结果说明

低分

你的边界相对清楚，能够在关系中照顾自己。

中分

你的边界有时会被内疚和评价感影响。可以从小拒绝和延迟回复开始练习。

高分

你的边界可能长期偏软，关系消耗较大。建议系统练习拒绝、减少过度解释，并探索讨好模式。