你是在吃东西，还是在吃情绪？

观察压力、孤独、焦虑和进食之间的关系。

预计用时：4 分钟

题目

• 我压力大时更容易吃很多
• 我吃完后常后悔或自责
• 我会用食物奖励或安慰自己
• 我常在不饿时想吃东西
• 我越限制自己，越容易失控
• 我吃东西时像停不下来
• 我很少分辨身体饥饿和情绪需要
• 我会因为吃了什么评价自己好坏

结果说明

低分

你的进食和情绪关系较稳定，偶尔用食物安慰自己很正常。

中分

你可能有情绪性进食倾向。建议记录触发情绪和身体饥饿程度。

高分

你的进食可能已经成为主要情绪出口。建议减少羞耻循环，必要时寻求进食与身体议题支持。