你的情绪电量还剩多少？
一个快速观察情绪耗竭、恢复能力和日常压力负荷的小测评。
预计用时：4 分钟
题目
- 最近一周，我经常觉得一点小事也会让我烦躁或崩溃
- 我醒来后仍觉得累，像没有真正恢复
- 我很难对原本喜欢的事情产生兴趣
- 我常常压着情绪，直到某一刻突然爆发
- 我觉得自己需要独处，但独处后也没有明显变好
- 我很难说清自己到底在难过、委屈还是生气
- 我最近更容易对人失去耐心
- 我需要靠刷手机、吃东西或拖延来短暂逃开感受
结果说明
低分
你的情绪电量整体还比较稳定。偶尔疲惫是正常的，可以继续保持规律作息、表达感受和适度休息。
中分
你可能已经进入轻中度消耗状态。建议减少额外承诺，给自己安排恢复时间，并尝试记录高频触发情绪的场景。
高分
你的情绪电量可能明显偏低。请认真对待疲惫、易崩和麻木信号，优先恢复睡眠、饮食和支持连接，必要时寻求咨询师帮助。