你容易被惊恐感吓住吗？
观察你是否对心跳、呼吸、头晕等身体感受过度警觉。
预计用时：4 分钟
题目
- 心跳加快时，我会担心自己出事
- 我害怕在公共场合突然失控
- 我会回避地铁、电梯、商场或独处
- 我经常检查身体感受是否正常
- 一想到惊恐再来，我就开始紧张
- 我发作后会长时间担心下一次
- 我害怕晕倒、死亡或疯掉
- 我会因为身体感受取消计划
结果说明
低分
你对身体感受的恐惧较低，偶尔紧张不太影响生活。
中分
你可能对身体信号较敏感。建议学习惊恐机制和发作时稳定方法。
高分
你可能被惊恐恐惧明显限制。建议做医学排查后，考虑专业咨询和逐步暴露训练。