手机正在控制你的注意力吗？
测测短视频、消息和碎片信息是否正在偷走你的生活感。
预计用时：4 分钟
题目
- 我打开手机后经常忘记原本要做什么
- 我明明想停，却继续刷很久
- 我无聊、焦虑或疲惫时更想刷手机
- 我睡前很难放下手机
- 我因为手机拖延重要事情
- 我经常边做事边看消息
- 我刷完后并没有真正放松
- 我试过控制，但很快又回到原样
结果说明
低分
你和手机的关系相对可控，可以继续保持清晰使用边界。
中分
手机可能正在占用你的恢复和专注。建议先处理高风险时段和通知环境。
高分
手机使用可能已经明显失控。建议设计环境限制、替代行为和复发预案。