你在人群中有多怕被评价？

测测社交中的紧张、复盘、回避和自我关注程度。

预计用时：4 分钟

题目

• 发言前我会反复担心自己说不好
• 聚会后我常复盘自己哪里尴尬
• 陌生人或权威面前我特别紧张
• 我害怕脸红、冷场或被看出紧张
• 我会为了避免尴尬而拒绝机会
• 我在人群中总关注自己的表现
• 我很想连接别人，但又怕被评价
• 一点小失误会让我想很久

结果说明

低分

你的社交焦虑较低，能较自然地参与互动。

中分

你在部分社交场景中容易紧张。可以从低风险表达和事实复盘开始练习。

高分

你的社交评价恐惧可能明显限制生活。建议建立暴露阶梯，逐步扩大社交自由度。