你的压力温度现在几度？

用 8 个问题评估近期压力水平和身体报警信号。

预计用时：4 分钟

题目

• 我最近经常觉得时间不够用
• 我身体紧绷、肩颈酸痛或胃不舒服
• 我睡前仍在想工作、学习或关系问题
• 我对消息提醒、任务变化特别敏感
• 我觉得自己很难真正休息
• 我开始减少社交或兴趣活动
• 我比平时更容易急躁或想哭
• 我觉得再多一件事就会压垮我

结果说明

低分

你的压力温度较低，说明目前仍有恢复空间。继续保持运动、睡眠和边界。

中分

你的压力温度正在升高，需要主动降温。建议减少非必要任务，安排恢复性休息。

高分

你的压力温度偏高，身体和情绪可能已经在报警。请优先处理压力源，并考虑找专业人士一起拆解。