你的安全感系统是否长期紧绷？

观察过度警觉、回避、麻木和身体紧张等创伤相关信号。

预计用时：4 分钟

题目

• 我很容易被声音、语气或场景惊到
• 我经常感觉必须保持警惕
• 我会回避某些地点、话题或关系
• 我有时突然麻木，像和自己隔开
• 亲密关系让我既渴望又害怕
• 我身体长期紧绷，很难真正放松
• 我对失控或被困特别敏感
• 我很难相信别人会稳定地对我好

结果说明

低分

你的安全感系统整体较稳定，偶尔警觉是正常保护。

中分

你的安全感系统可能有些紧绷。可以练习落地、身体放松和边界保护。

高分

你的安全感系统可能长期处于高警报。请优先建立现实安全和专业支持，不要强迫自己快速面对创伤细节。